BLOG
DRA. LÍVIA DANTAS
5 DICAS PARA UM ENVELHECIMENTO ATIVO!
Doutora, como faço para envelhecer de forma saudável? Aqui vão algumas dicas simples e fáceis de colocar em prática!
- Atividade física: exercícios aeróbicos e de resistência, praticados de forma regular e adaptados a suas capacidades ajudam no controle de doenças crônicas, fortalecimento muscular, aumento de massa magra e além de tudo podem ser um ótimo momento de relaxamento e socialização!
- Alimentação equilibrada: manter uma dieta saudável, adaptada às suas necessidades diárias de nutrientes traz mais vigor e mais saúde para os seus dias.
- Ingesta de água adequada: Faça da ingesta hídrica um hábito! Não espere ter sede para beber água, manter uma boa hidratação ajuda a prevenir inúmeros problemas de saúde.
- Faça suas consultas com regularidade: buscar seu médico de confiança para manter um seguimento regular em busca de formas de prevenção e controle de doenças.
- SEJA FELIZ! Continue a fazer as atividades que lhe dão prazer, aproveite sua família e seus amigos, colecione memórias afetivas junto a quem você ama, afinal, sem amor e se alegria na caminhada, nada disso fará muito sentido!
QUANDO DEVO PROCURAR UM GERIATRA?
Ouço com frequência a pergunta: Quando devo procurar um geriatra? Com qual idade?
A resposta é simples: quando você desejar criar um plano de saúde a longo prazo, independentemente da idade.
A geriatria é a especialidade médica responsável em tratar as doenças e melhorar as condições de saúde das pessoas idosas, que são aquelas acima de 60 anos. Entretanto, ela NÃO é exclusiva dessa faixa etária.
A medicina baseada no cuidado da doença tem seu espaço enraizado, mas a medicina baseada na construção de uma vida longa saudável e na preservação da saúde, é direito de todos. Diferente do que muitos pensam, quanto mais cedo você buscar um especialista em longevidade, melhor.
Essa fase da vida é cercada por muitas mudanças, e precisamos deixar de lado os preconceitos que envolvem o envelhecimento. Envelhecer é normal, é natural!
A geriatria cuida do envelhecer de forma saudável.
Se é isso que você procura, está na hora de marcar uma consulta!
Só depende de você!
Afinal de contas, o que é demência?
Antes de tudo é preciso entender que chamamos nossa inteligência de cognição e suas partes chamamos de domínios da cognição.
São domínios da cognição:
- Atenção e concentração
- Memória
- Linguagem
- Função executiva
- Habilidades visuo-espaciais
- Cognição socias
Por fim, chamamos de declínio cognitivo o prejuízo dessas funções! Desta forma, a demência é um declínio cognitivo que interfere na independência do indivíduo na realização de atividades de vida diária! Não pode ocorrer no contexto de um delirium nem ser justificado por outro transtorno mental portanto, para ser demência é preciso que haja prejuízo da funcionalidade!
A demência é uma síndrome e a doença de Alzheimer é apenas uma das causas desta síndrome, assim como a labirintite é uma causa de tontura e a enxaqueca é uma causa de dor de cabeça.
BENEFÍCIOS DA GERIATRIA PREVENTIVA
- Prevenção da polifarmácia/polimedicação: o uso de 5 ou mais medicamentos é um mau sinal, então, o tratamento otimizado evita o uso de medicações desnecessárias e consequentemente seus efeitos indesejáveis, principalmente após os 60 anos.
- Prevenção da perda de memória: muitas atitudes após os 60 anos podem ser fundamentais para evitar a piora da memória
- Prevenção da fragilidade: A fragilidade é a famosa ponta do iceberg para vários outros problemas que são potencialmente evitados antes dos 60 anos.
DEPRESSÃO NÃO É NORMAL PARA A IDADE!
Existe um mito muito grande de que sensação de tristeza e depressão são normais da idade, e não são. A depressão é uma doença grave, que pode levar a muitas complicações, e que tem tratamento!
Alguns sintomas, quando presentes na maior parte do tempo da rotina do idoso, são indicativos de quadro depressivo.
São eles:
Sensação de tristeza profunda
Perda de interesse/prazer em atividades preferidas
Perda ou ganho de peso significativo
Sono excessivo ou insônia
Fadiga ou perda de energia
Dificuldade de concentração ou de tomar decisões
Em caso de suspeita, consulte um médico especialista em você!
VOCÊ SABIA QUE QUADROS DEPRESSIVOS PODEM AFETAR A MEMÓRIA?
Embora a doença de Alzheimer e outros tipos de demência sejam responsáveis por muitos casos de perda de memória, existem outros fatores não permanentes que também podem causar alterações na memória como, por exemplo, a depressão.
O estresse pode sobrecarregar nosso cérebro e causar distração, desatenção, desinteresse e dificuldades na memorização, atrapalhando assim no armazenamento de novas memórias e na lembrança de detalhes de histórias ou horários. Um outro grande problema é que a depressão pode causar insônia, dificultando ainda mais a memorização de novas informações.
O controle do estresse é uma estratégia importante para manter a qualidade de vida e melhorar a saúde do corpo e do cérebro. A depressão é tratável e muitas vezes a
combinação de aconselhamento, apoio psicológico e mudanças no estilo de vida podem ser muito eficazes. Quando necessário, podemos lançar mão de medicamentos para o auxílio no tratamento.
A avaliação e o acompanhamento de um bom profissional são imprescindíveis!
